przed i

ja proponuje tak: wersja normalna: rano 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy) a wersja bardziej oszczednosciowa: rano 5g glutaminy przed sniadaniem po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy [...]

[...] fani, zaczęli śpiewać: "Do basenu, Lopera do basenu." Jednak jedynie gwiazdor Blaugrany posłuchał kibiców i efektownie rzucił się na przemoczona murawę. Jeszcze przed spotkaniem, Ronaldinho rozgrzewał się razem z kolegami i testował stan boiska oraz to czy można kontrolować piłkę. Gaucho nie miał wątpliwości co do tego, że mecz się [...]

[...] już ustalonego doliczonego czasu, ale sam dokonał sumowania pokazując sędziemu technicznemu, że gramy cztery minuty od teraz. I wyrównująca bramka dla Milanu padła 10 sekund przed upływem tego czasu." Tuttosport: "To, co spowodowało dyskusję, to długość doliczonego czasu gry: 5 minut wydawało się zbyt dużo, bo przeprowadzone zostały [...]

[...] waze 63kg wzrost 169 mam 15lat chcem kupic Thermo Fat Burner 180tab - Trec i brac je w dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 3 tabletki co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem W dni treningowe: 3 tabletki rano na czczo oraz 6 tabletek na 45 minut przed treningiem. Prosze powiedzcie mi czego mam nie jesc a co mam jesc uluzcie jakas [...]

Wygląda na sytuację bez wyjścia...a jednak!! Koniecznie odwiedźcie http://www.kravmaga.org.pl/fotogaleria.php !! Tam wam pokażą jak wyjść bez szwanku z takiej i inncyh podobnych sytuacji Gorąco zapraszam

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz.

O faken BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc hmb z rana przed treningiem i na noc, lub z rana 1gr, 2przed treningiem, lub jakoklwiek

heh w miodzie 90% to glukoza - jak w sam raz do kreatyny jak masz tani dostep do miodu to wal ile wlezie najlepiej brac najpierw kreatyne a po 20min bialko+glute - ale jak polaczysz tez nie bedzie zle to juz twoja sprawa glute bierz 3g przed i 3 g po treningu Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-29 22:58:47

dziasiaj na treningu miałem okazje walczyć w wyższym o jakieś 7-8cm od siebie moim zdaniem najlpsze chyba jest wchodzenie w przeciwnika z serią ciosów. wcześniej najlepiej wykonać unik przed ciosem przeciwnika i wyprzedzić kolejny jego swoim "tańcem". Dużo liczy się szybkość

[...] spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? Teraz chce zmienic trening (4).Jak [...]

[...] szybkie obskakiwanie obunóż kwadratu, szybkie przeskakiwanie z nogi na nogę w pozycji niskiej. Reakcje bardziej złożone. zabawa w łapki w staniu i w ruchu, wyłapywanie przedmiotu spadającego z różnych odległości, wybieg w czasie zetknięcia się upadającego przedmiotu z podłożem Ćwiczenia poprawiające swobody ruchowe i dynamikę biegu. [...]

3g bialka na kg mc to za duzo!! Poczytaj o diecie w odzywianiu i fitnesie. Bialko kup i bierz przed snem.

Trochę białka to znaczy ile? Staraj się, aby białko było w każdym posiłku - z przewagą z rana i po treningu i oczywiście porcyjka przed snem - no chyba, że jesz kilo mięsa dziennie.

aaaaaaa Ty tylko zjadłes ser o 12.30 i pozniej therma? NIc przed tem nie jadłes? to tymbardziej sie nie dziw... Therma nie zastapi Ci energi (ww) Pewnie jesz ten serek za 5 godzin truskawke a wieczorem cos mniej kalorycznego%) Jak to niektorzy potrafia robic. Zacznij od: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

oto kilka moich fotek do oceny są robione przed traningiem nie jestem napompowany!!!

spoko luzik - weź 30min przed treningiem + zjedz z 200g grejfruta i idź cwiczyć.. zobaczysz ze różnica jest

[...] drugi dzień 10mg sylimarol przez pierwsze 5tyg min. 210mg dziennie dieta 3500ckal 2-4g białka 1-2g t reszta węgle suple dużo WPC po śniadaniu, po posiłku potreningowym i przed snem 40g omega3 przed posiłkami magnez (filomagB6) po treningu i przed snem cynk (zincas forte) z magnezem przed snem potas (magnezin) po treningu bcomplex do posiłków [...]

nie 2 miesiace, tylko 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika czyli w sumie 6 miesiecy... A ten paln dopiero chce zastosowac

Chlopek, wg mnie i nie tylko lepiej dostarczyc przed snem bialko z odzywki. Gdyz ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy, a jedzac zwykle jedzenie przy okazji dostarzasz oprocz bialka, weglowodany i tluszcze... Dlatego doradzalem ci kupno bialka

# Nie wiedziałem gdzie postawić tego posta # Sen jest bardzo wazny ale niektórzy mają z nim problem , często się budzą, itp ..... czasami tesch tak mam , macie jakiejs sposoby na to żeby sie lepiej wysypiać, głebiej... Może wysiłek przed snem może jakiejs zioła, tabeltki naseenne chyba nie są najlepsze..